Må bra och träningsresa till Cinque Terre med Maria och Camilla

Dag 1Torsdag - Ankomst, Monterosso och träning

Ankomst till Pisa och tåg till Monterosso, en av de fem byarna i Cinque Terre. Incheckning på Hotel Palme 4****, där vi bor under hela vistelsen.

Efter incheckning, gör vi en gemensam rundvandring i Monterosso och det blir tid för lunch (ingår ej). Senare på eftermiddagen kickar vi igång träningen med ett pass!

Efter träningen samlas vi för en välkomstdrink på hotellet och får tillfälle att lära känna varandra bättre. Vi går därpå tillsammans och äter middag på en trevlig pizzeria som ligger på stranden några få meter från vårt hotell. Det blir serverat lokal antipasti och härlig italiensk pizza.

Dag 2Fredag - Cinque Terre (UNESCO Världsarv) Del 1: Monterosso – Vernazza – Corniglia

För dig som vill, startar vi dagen med ett träningspass.

Efter en god frukost, samlas vi i trädgården för briefing om dagen. Nu är det dags att vandra söderut och besöka tre av de berömda byarna i Cinque Terre – det här blir en spännande dag!

Vi går mellan Monterosso – Vernazza – Corniglia. Sträckan som länkar dessa byar tillsammans anses vara en av Europas vackraste stigar. Leden går längs bergssidan och bjuder på en helt fantastisk utsikt. Landskapet är kuperat. Men efter varje stigning får man en fantastisk utsikt som är värd varje steg! Tempot anpassar vi efter gruppen och vi tar gott med pauser för att både vila och se på utsikten.

I Vernazza stannar vi för lunch på egen hand. Efter lunchen samlas vi igen och fortsätter vandringen tillsammans vidare mot Corniglia.

Väl framme i Corniglia finns tid att upptäcka byn innan vi åker tillbaka till Monterosso.

Det går tåg tillbaka till Monterosso från alla byar som passeras. För dagens vandring är det viktigt med bekväma kläder, kraftiga joggingskor eller liknande, eventuellt regnjacka, kamera och kanske en liten ryggsäck.

Middagen den här kvällen är bokad på på byns kanske mest kända fiskrestaurang, Ristorante Al Pozzo, som ligger i den gamla delen av Monterosso.

Dag 3Lördag - Levanto

Vi startar dagen med ett pass rörlighet och kanske ett morgondopp för dig som vill före frukost.

Efter frukost och briefing beger vi oss norrut till grannbyn Levanto. Vandringen tar ca en halvdag.

Första timmen går det uppför till utkikspunkten. Här känns det som om du är på världens tak – en oslagbar utsikt över medelhavet och landskapet runt Cinque Terre! Från utkikspunkten går det sedan behagligt svagt nedför mot byn Levanto. Här passar det utmärkt med bad och lunch innan vi tar tåget hem till Monterosso. Väl hemma kan man koppla av på stranden och promenera runt i Monterosso.

På eftermiddagen samlas vi hemma på hotellet för inspiration och reflektion med Camilla – med fokus på återhämtning, personlig utveckling och balans i vardagen.

Denna dag kan du också använda för att spendera mer tid i en eller flera av de andra fyra byarna. Det är bara att ta tåget! Ett annat alternativ är att vandra på egen hand högre upp i bergen – det finns gott om stigar här. Möjligheterna är många, valet är ditt!

Kvällens middag är på egen hand, och deltagarna kan själva välja någon av Monterossos mysiga restauranger eller trattorior.

Dag 4Söndag - Porto Venere (UNESCO Världsarv)

Denna dag besöker vi den otroligt charmiga och fridfulla byn Porto Venere. Byn är ett UNESCO-världsarv och hem för cirka 4000 invånare. Här finns kyrkan St. Peter, byggd i gotisk stil, som ligger uppe på en klippa med utsikt åt alla håll. Den historiska byggnaden invigdes 1198 och skulle vara perfekt för Game of Thrones. Här finns Lord Byrons grotta, där Lord Byron själv brukade meditera och hämta inspiration för sina poetiska verk. Här finns en charmig hamn, mysiga gränder, restauranger och caféer.

Och ovanför oss ligger mäktiga Castel Doria, en imponerande klippfästning med utsikt över magiska Golfo dei Poeti – poeternas bukt! Slottet invigdes 1161 och är ett enastående exempel på militärarkitekturen i Genua.

I Porto Venere känner du dig som om du är vid jordens ände. Vatten som gnistrar i ljusgrönt och blå nyanser under solen. Ensamma åldriga kyrkor och slott vid havet. Grottor som inspirerade ingen mindre än Lord Byron. Utsikt över havet och en del av de mäktiga Apenninerna, den 1000 kilometer långa bergskedjan som sträcker sig från Ligurien i norr genom Toscana och Umbrien och vidare söderut och därmed bildar ryggraden för hela den appeninska halvön – Italien!

För att ta oss till Porto Venere tar vi tåget till den bortersta byn Rio Maggiore och vandrar till Porto Venere (ca 5-6 tim). Detta är en magisk vandring med utsikt över den liguriska kusten. Lunch på egen hand i Porto Venere.

På eftermiddagen tar vi båten hem till Monterosso. Väl hemma blir det ett träningspass med Maria på hotellet.

Kvällens middag är på egen hand, och deltagarna kan själva välja någon av Monterossos mysiga restauranger eller trattorior.

Dag 5Måndag - Cinque Terre (UNESCO Världsarv) Del 2: Manarola - Riomaggiore och vinprovning

Vi startar dagen med ett lätt träningspass på taket och därefter äter vi frukost.

Förmiddagen är sedan fri för egna aktiviteter och tid att njuta av Monterosso i lugn och ro.

Därefter tar vi tåget till Corniglia, där vi äter en gemensam lunch.

Efter lunchen fortsätter vi att upptäcka Cinque Terre och de två sista byarna i Cinque Terre- Manarola och Riomaggiore. Dagens vandring börjar från Corniglia och bjuder på dramatiska vyer, färgglada byar och terrasserade vinodlingar som klättrar längs bergssidorna.

När vi kommer fram till Manarola stannar vi till en stund för att upptäcka byn. Här finns tid att promenera runt bland de charmiga gränderna, njuta av den fantastiska utsikten över bukten och, för den som vill, kanske ta ett dopp. Ett klassiskt stopp är också den ikoniska utsiktsplatsen vid Nessun Dorma.

Därefter fortsätter vi vidare mot Riomaggiore. När vi har upptäckt även den sista byn tar vi båten tillbaka till Monterosso och får samtidigt möjlighet att uppleva Cinque Terre från havet.

För dagens vandring är det viktigt med bekväma kläder, kraftiga joggingskor eller liknande, eventuellt regnjacka, kamera och kanske en liten ryggsäck. Lägg även badkläder i väskan – det är populärt att ta ett svalkande dopp i den sista byn!

Väl hemma blir det föreläsning med Camilla om beteende och vanor.

På kvällen är det dags för middag med vinprovning! Kan det bli mysigare än så i Italien?

Vi besöker den charmiga vingården Buranco i den gamla delen av Monterosso. På verandan med utsikt över den fantastiska vingården och citronodlingarna, avnjuter vi ett urval av Burancos extraordinära viner och smakfulla lokala delikatesser.

Dag 6Tisdag - Hemresa

Vi börjar dagen med frukost och checkar sedan ut från hotellet. Därefter åker vi till Pisas flygplats för hemresan till Köpenhamn.