Dag 1Ankomst
Vid ankomst till flygplatsen kör ni minibuss Riva del Garda.
ÖvernattingAstoria Park Hotel Spa Resort (Superiore)
Träningsresa
Italien
Träningsresa till Gardasjön med Carolina och vänner
Följ med Lena Larje till härliga Gardasjön
Upplev en inspirerande träningsresa till den storslagna norra sidan av Gardasjön, Riva del Garda, med Lena Larje – hälsocoach, kostrådgivare och gruppträningsinstruktör. Under denna resa kombineras träning, vandring och avkoppling i en fantastisk miljö.
Varje dag bjuder på varierade pass, inklusive morgonträning och ibland ett eftermiddags- eller kvällspass. Här får du prova allt från rörlighetsträning och styrkepass till energifylld konditionsträning som tabata och cirkelträning. All träning sker utomhus, omgiven av den vackra naturen och de imponerande bergen.
Förutom träningen får du möjlighet att upptäcka det fantastiska området, med vandringar på Via Ponale och Monte Baldo. Vi njuter av den underbara naturen, de charmiga byarna Riva del Garda och Torbole, och självklart god italiensk mat. På morgonen äter vi en härlig frukostbuffé på vårt hotell, Astoria Resort, innan vi ger oss ut på dagens aktiviteter.
Under resan finns det också gott om tid för egen aktivitet eller avkoppling vid hotellets pool. På kvällarna njuter vi av gemensamma middagar på lokala restauranger och umgås i en avslappnad och inspirerande atmosfär.
En knapp vecka fylld av energi, glädje och rörelse – skapa minnen för livet tillsammans med Lena i Italien!
Vi ses i Gardasjön!
Lena Larje.
Riva del Garda
Riva del Garda är en av de mest ikoniska platserna vid Gardasjön. Belägen mellan sjön och Brenta Dolomiterna, är den inbäddad i en unik miljö. Den charmiga staden klättrar på klippan och erbjuder panoramautsikt från Bastione, den historiska stenfästningen som reser sig majestätiskt över byn. Detta är platsen för dem som älskar att gå från olika aktiviteter i naturen till konstställningar, från ostprovning till besök på vingård.
Träning
Här har du möjlighet att verkligen hålla igång kroppen! Du får möjlighet att träna 1-2 pass varje dag med Lena Larje från Träning40+. Vi tränar varierat som tex. styrka, kondition och rörlighet.
Exempel på träningspass:
Bodywork: Ett energifyllt helkroppspass som passar alla. Enkel koordination med fokus på rörelseglädje, där övningarna kan anpassas för att vara enklare eller mer utmanande. Vi tränar styrka och kondition med egen kroppsvikt och gummiband, allt till motiverande musik.
Tabata: Ett helkroppspass i intervallformat där vi tränar med egen kroppsvikt och gummiband. Fokus ligger på de större muskelgrupperna, och tekniktips ges noggrant. Alternativa övningar erbjuds för att passa alla nivåer.
Cirkelträning: Med fokus på styrka och kondition. Vi jobbar med egen kroppsvikt, gummiband och redskap i allt från traditionell cirkelträning till olika varianter i par eller grupp som ”You go I go”.
Stretch & Relax: Vi startar dagen med uppmjukande rörelser och fokuserar på att förbättra vår flexibilitet, balans, rörlighet och rörelseomfång i leder och muskler.
Powerdance: Enkelt ”danspass” med hög energi och mycket glädje! Vi kombinerar klassiska gympasteg och dansstilar som disco, afro och bollywood. Fokus på kondition, rytm – och att ha kul!
Om Lena Larje
Jag heter Lena Larje och är en 40+ (och lite till – okej, jag har hunnit bli 62 år) hälsocoach och gruppträningsinstruktör i olika träningsformer. Just nu leder jag spinning, powergympa och boxning i Örebro, där jag bor. Jag jobbar också med föreläsningar och träningsevent. Min passion är att inspirera till ett aktivt och hållbart liv med en bra balans mellan träning, vila, god mat och allt annat som bidrar till välmående. Jag har ett extra stort fokus på kvinnohälsa och klimakteriet, samt seniorer, och vill hjälpa fler att känna sig starka och energifyllda genom alla livets faser.
Med min långa erfarenhet och glädje för träning ser jag fram emot att coacha och motivera dig – oavsett var du befinner dig på din hälsoresa!
Utbildningar:
Lic. Träningsinstruktör i flera olika träningsformer
Lic. Kostrådgivare
Hälsocoach
Cert. Online Trainer (The Academy)
Seniortränare (SAFE Education)
Certifierad klimakteriecoach steg 2
Läs mer om Lena och Träning 40+
www.traning40plus.se
Instagram: @traning40
Facebook: motionera
Varje dag bjuder på varierade pass, inklusive morgonträning och ibland ett eftermiddags- eller kvällspass. Här får du prova allt från rörlighetsträning och styrkepass till energifylld konditionsträning som tabata och cirkelträning. All träning sker utomhus, omgiven av den vackra naturen och de imponerande bergen.
Förutom träningen får du möjlighet att upptäcka det fantastiska området, med vandringar på Via Ponale och Monte Baldo. Vi njuter av den underbara naturen, de charmiga byarna Riva del Garda och Torbole, och självklart god italiensk mat. På morgonen äter vi en härlig frukostbuffé på vårt hotell, Astoria Resort, innan vi ger oss ut på dagens aktiviteter.
Under resan finns det också gott om tid för egen aktivitet eller avkoppling vid hotellets pool. På kvällarna njuter vi av gemensamma middagar på lokala restauranger och umgås i en avslappnad och inspirerande atmosfär.
En knapp vecka fylld av energi, glädje och rörelse – skapa minnen för livet tillsammans med Lena i Italien!
Vi ses i Gardasjön!
Lena Larje.
Riva del Garda
Riva del Garda är en av de mest ikoniska platserna vid Gardasjön. Belägen mellan sjön och Brenta Dolomiterna, är den inbäddad i en unik miljö. Den charmiga staden klättrar på klippan och erbjuder panoramautsikt från Bastione, den historiska stenfästningen som reser sig majestätiskt över byn. Detta är platsen för dem som älskar att gå från olika aktiviteter i naturen till konstställningar, från ostprovning till besök på vingård.
Träning
Här har du möjlighet att verkligen hålla igång kroppen! Du får möjlighet att träna 1-2 pass varje dag med Lena Larje från Träning40+. Vi tränar varierat som tex. styrka, kondition och rörlighet.
Exempel på träningspass:
Bodywork: Ett energifyllt helkroppspass som passar alla. Enkel koordination med fokus på rörelseglädje, där övningarna kan anpassas för att vara enklare eller mer utmanande. Vi tränar styrka och kondition med egen kroppsvikt och gummiband, allt till motiverande musik.
Tabata: Ett helkroppspass i intervallformat där vi tränar med egen kroppsvikt och gummiband. Fokus ligger på de större muskelgrupperna, och tekniktips ges noggrant. Alternativa övningar erbjuds för att passa alla nivåer.
Cirkelträning: Med fokus på styrka och kondition. Vi jobbar med egen kroppsvikt, gummiband och redskap i allt från traditionell cirkelträning till olika varianter i par eller grupp som ”You go I go”.
Stretch & Relax: Vi startar dagen med uppmjukande rörelser och fokuserar på att förbättra vår flexibilitet, balans, rörlighet och rörelseomfång i leder och muskler.
Powerdance: Enkelt ”danspass” med hög energi och mycket glädje! Vi kombinerar klassiska gympasteg och dansstilar som disco, afro och bollywood. Fokus på kondition, rytm – och att ha kul!
Om Lena Larje
Jag heter Lena Larje och är en 40+ (och lite till – okej, jag har hunnit bli 62 år) hälsocoach och gruppträningsinstruktör i olika träningsformer. Just nu leder jag spinning, powergympa och boxning i Örebro, där jag bor. Jag jobbar också med föreläsningar och träningsevent. Min passion är att inspirera till ett aktivt och hållbart liv med en bra balans mellan träning, vila, god mat och allt annat som bidrar till välmående. Jag har ett extra stort fokus på kvinnohälsa och klimakteriet, samt seniorer, och vill hjälpa fler att känna sig starka och energifyllda genom alla livets faser.
Med min långa erfarenhet och glädje för träning ser jag fram emot att coacha och motivera dig – oavsett var du befinner dig på din hälsoresa!
Utbildningar:
Lic. Träningsinstruktör i flera olika träningsformer
Lic. Kostrådgivare
Hälsocoach
Cert. Online Trainer (The Academy)
Seniortränare (SAFE Education)
Certifierad klimakteriecoach steg 2
Läs mer om Lena och Träning 40+
www.traning40plus.se
Instagram: @traning40
Facebook: motionera
Höjdpunkter
Kul och variationsrik träning med Lena Larje
De storslagna omgivningarna runt Gardasjön
"La Dolce Vita"-atmosfären i Riva del Garda och Torbole
Cykelutflykt längs strandkanten av Gardasjön
Samvaro med likasinnade intresserade av träning och välmående
Båtutflykt på Gardasjön
Den magiska Ponale-leden
Den oslagbara utsikten från toppen av världen på Monte Baldo
Önskar du mer info om resan?
Program
Expa Travel tar förbehåll för ev. skrivfel, valuta eller prisändringar. Programmet är preliminärt, ändringar kan förekomma.
Expa Travel tar förbehåll för ev. skrivfel, valuta eller prisändringar. Programmet är preliminärt, ändringar kan förekomma.
Dag 2Gruppträning, Cykelutflykt och vingård
Vi startar dagen med ett träningspass med gummiband (Bodywork) i trädgården på hotellet, därefter njuter vi av den härliga frukostbuffén.
Sen hyr vi cyklar och beger oss österut längs strandkanten av Gardasjön och cyklar på de vackra cykelvägarna som löper längs sjön. Denna väg bjuder på en fantastisk utsikt över den norra delen av Gardasjön och de majestätiska bergen som omger sjön. Vi cyklar genom den pittoreska byn Linfano och längs vackra sjöstränder.
Vi fortsätter till den charmiga grannbyn Torbole, där vi utforskar området. Efter att ha njutit av Torboles atmosfär och de vackra omgivningarna, cyklar vi tillbaka mot Riva del Garda.
På vägen hem stannar vi vid vingården Madonna delle Vittorie där en utsökt lunch väntar. Här serveras hemlagad mat, pasta, desserter, nötkött från egen uppfödning samt charkuterier och ostar från små, lokala producenter. Vi passar också på att göra en rundvandring på vingården innan vi återvänder till hotellet.
På sen eftermiddag kör vi ett härligt träningspass i trädgården, (Powerdance eller Tabata)
På kvällen är det middag på egen hand på en lokal restaurang.
ÖvernattingAstoria Park Hotel Spa Resort (Superiore)
MåltiderFrukost, Lunch
Dag 3Gruppträning och Vandring Via Ponale
Dagen börjar med ett härligt lätt träningspass (stretch & relax) i trädgården innan frukost.
Efter frukostbuffé på hotellet, ger vi oss ut på en vandring längs Via Ponale, en riktig ikon i Garda Trentino. Vägen är dramatiskt uthuggen i klippväggen och sträcker sig mellan sjön och bergen, och bjuder på en hänförande utsikt och vyer som verkligen tar andan ur en. Vi tar en paus för fika på en bar med en fantastisk utsikt. Vi vandrar vidare mot den charmiga byn Pregasina, där vi äter en god lunch. Efter lunchen går vi tillbaka och njuter av de nya vyerna mot Riva del Garda och Torbole.
Efter vandringen finns tid att göra det du vill. Du kan välja att slappna av vid hotellet, njuta av poolen eller ta en promenad i den pittoreska gamla stan och upptäcka små butiker och caféer eller prova någon av de många aktiviteterna vid sjön
På eftermiddagen kör vi ett gemensamt träningspass – (Tabata med kroppsvikt och gummiband)
På kvällen är det middag på egen hand på en lokal restaurang.
MåltiderFrukost, Lunch
Dag 4Gruppträning, Båtutflykt och Monte Baldo
Vi samlas efter frukosten för dagens äventyr, som bjuder på fantastisk natur och utsikter! Vi tar båten från Riva del Garda till Malcesine, en av de pittoreska byarna vid Gardasjön. Under båtturen får vi njuta av de imponerande bergsväggarna som omger den norra delen av sjön.
Väl framme i Malcesine tar vi linbanan upp till Monte Baldo på 1800 meters höjd. Här, på toppen av världen, får vi en spektakulär 360 graders utsikt. Vi gör en kort vandring på toppen innan vi njuter av en lunch med magisk utsikt. Efter en oförglömlig upplevelse åker vi tillbaka till Riva del Garda med lokalbuss.
Väl tillbaka på hotellet samlas vi i trädgården för ett härligt helkroppspass med gummiband (Bodywork), och After Work med ett glas Cava på eftermiddagen.
På kvällen är det middag på egen hand.
MåltiderFrukost
Dag 5Hemresa
Tidig avresa och minibuss till flygplatsen för resa hem till Landvetter.
MåltiderFrukost
Dag 1Ankomst
Vid ankomst till flygplatsen kör ni minibuss Riva del Garda.
ÖvernattingAstoria Park Hotel Spa Resort (Superiore)
Dag 2Gruppträning, Cykelutflykt och vingård
Vi startar dagen med ett träningspass med gummiband (Bodywork) i trädgården på hotellet, därefter njuter vi av den härliga frukostbuffén.
Sen hyr vi cyklar och beger oss österut längs strandkanten av Gardasjön och cyklar på de vackra cykelvägarna som löper längs sjön. Denna väg bjuder på en fantastisk utsikt över den norra delen av Gardasjön och de majestätiska bergen som omger sjön. Vi cyklar genom den pittoreska byn Linfano och längs vackra sjöstränder.
Vi fortsätter till den charmiga grannbyn Torbole, där vi utforskar området. Efter att ha njutit av Torboles atmosfär och de vackra omgivningarna, cyklar vi tillbaka mot Riva del Garda.
På vägen hem stannar vi vid vingården Madonna delle Vittorie där en utsökt lunch väntar. Här serveras hemlagad mat, pasta, desserter, nötkött från egen uppfödning samt charkuterier och ostar från små, lokala producenter. Vi passar också på att göra en rundvandring på vingården innan vi återvänder till hotellet.
På sen eftermiddag kör vi ett härligt träningspass i trädgården, (Powerdance eller Tabata)
På kvällen är det middag på egen hand på en lokal restaurang.
ÖvernattingAstoria Park Hotel Spa Resort (Superiore)
MåltiderFrukost, Lunch
Dag 3Gruppträning och Vandring Via Ponale
Dagen börjar med ett härligt lätt träningspass (stretch & relax) i trädgården innan frukost.
Efter frukostbuffé på hotellet, ger vi oss ut på en vandring längs Via Ponale, en riktig ikon i Garda Trentino. Vägen är dramatiskt uthuggen i klippväggen och sträcker sig mellan sjön och bergen, och bjuder på en hänförande utsikt och vyer som verkligen tar andan ur en. Vi tar en paus för fika på en bar med en fantastisk utsikt. Vi vandrar vidare mot den charmiga byn Pregasina, där vi äter en god lunch. Efter lunchen går vi tillbaka och njuter av de nya vyerna mot Riva del Garda och Torbole.
Efter vandringen finns tid att göra det du vill. Du kan välja att slappna av vid hotellet, njuta av poolen eller ta en promenad i den pittoreska gamla stan och upptäcka små butiker och caféer eller prova någon av de många aktiviteterna vid sjön
På eftermiddagen kör vi ett gemensamt träningspass – (Tabata med kroppsvikt och gummiband)
På kvällen är det middag på egen hand på en lokal restaurang.
MåltiderFrukost, Lunch
Dag 4Gruppträning, Båtutflykt och Monte Baldo
Vi samlas efter frukosten för dagens äventyr, som bjuder på fantastisk natur och utsikter! Vi tar båten från Riva del Garda till Malcesine, en av de pittoreska byarna vid Gardasjön. Under båtturen får vi njuta av de imponerande bergsväggarna som omger den norra delen av sjön.
Väl framme i Malcesine tar vi linbanan upp till Monte Baldo på 1800 meters höjd. Här, på toppen av världen, får vi en spektakulär 360 graders utsikt. Vi gör en kort vandring på toppen innan vi njuter av en lunch med magisk utsikt. Efter en oförglömlig upplevelse åker vi tillbaka till Riva del Garda med lokalbuss.
Väl tillbaka på hotellet samlas vi i trädgården för ett härligt helkroppspass med gummiband (Bodywork), och After Work med ett glas Cava på eftermiddagen.
På kvällen är det middag på egen hand.
MåltiderFrukost
Dag 5Hemresa
Tidig avresa och minibuss till flygplatsen för resa hem till Landvetter.
MåltiderFrukost
Dag 1Ankomst
Vid ankomst till flygplatsen kör ni minibuss Riva del Garda.
ÖvernattingAstoria Park Hotel Spa Resort (Superiore)
Dag 2Gruppträning, Cykelutflykt och vingård
Vi startar dagen med ett träningspass med gummiband (Bodywork) i trädgården på hotellet, därefter njuter vi av den härliga frukostbuffén.
Sen hyr vi cyklar och beger oss österut längs strandkanten av Gardasjön och cyklar på de vackra cykelvägarna som löper längs sjön. Denna väg bjuder på en fantastisk utsikt över den norra delen av Gardasjön och de majestätiska bergen som omger sjön. Vi cyklar genom den pittoreska byn Linfano och längs vackra sjöstränder.
Vi fortsätter till den charmiga grannbyn Torbole, där vi utforskar området. Efter att ha njutit av Torboles atmosfär och de vackra omgivningarna, cyklar vi tillbaka mot Riva del Garda.
På vägen hem stannar vi vid vingården Madonna delle Vittorie där en utsökt lunch väntar. Här serveras hemlagad mat, pasta, desserter, nötkött från egen uppfödning samt charkuterier och ostar från små, lokala producenter. Vi passar också på att göra en rundvandring på vingården innan vi återvänder till hotellet.
På sen eftermiddag kör vi ett härligt träningspass i trädgården, (Powerdance eller Tabata)
På kvällen är det middag på egen hand på en lokal restaurang.
ÖvernattingAstoria Park Hotel Spa Resort (Superiore)
MåltiderFrukost, Lunch
Dag 3Gruppträning och Vandring Via Ponale
Dagen börjar med ett härligt lätt träningspass (stretch & relax) i trädgården innan frukost.
Efter frukostbuffé på hotellet, ger vi oss ut på en vandring längs Via Ponale, en riktig ikon i Garda Trentino. Vägen är dramatiskt uthuggen i klippväggen och sträcker sig mellan sjön och bergen, och bjuder på en hänförande utsikt och vyer som verkligen tar andan ur en. Vi tar en paus för fika på en bar med en fantastisk utsikt. Vi vandrar vidare mot den charmiga byn Pregasina, där vi äter en god lunch. Efter lunchen går vi tillbaka och njuter av de nya vyerna mot Riva del Garda och Torbole.
Efter vandringen finns tid att göra det du vill. Du kan välja att slappna av vid hotellet, njuta av poolen eller ta en promenad i den pittoreska gamla stan och upptäcka små butiker och caféer eller prova någon av de många aktiviteterna vid sjön
På eftermiddagen kör vi ett gemensamt träningspass – (Tabata med kroppsvikt och gummiband)
På kvällen är det middag på egen hand på en lokal restaurang.
MåltiderFrukost, Lunch
Dag 4Gruppträning, Båtutflykt och Monte Baldo
Vi samlas efter frukosten för dagens äventyr, som bjuder på fantastisk natur och utsikter! Vi tar båten från Riva del Garda till Malcesine, en av de pittoreska byarna vid Gardasjön. Under båtturen får vi njuta av de imponerande bergsväggarna som omger den norra delen av sjön.
Väl framme i Malcesine tar vi linbanan upp till Monte Baldo på 1800 meters höjd. Här, på toppen av världen, får vi en spektakulär 360 graders utsikt. Vi gör en kort vandring på toppen innan vi njuter av en lunch med magisk utsikt. Efter en oförglömlig upplevelse åker vi tillbaka till Riva del Garda med lokalbuss.
Väl tillbaka på hotellet samlas vi i trädgården för ett härligt helkroppspass med gummiband (Bodywork), och After Work med ett glas Cava på eftermiddagen.
På kvällen är det middag på egen hand.
MåltiderFrukost
Dag 5Hemresa
Tidig avresa och minibuss till flygplatsen för resa hem till Landvetter.
MåltiderFrukost
Karta
Inkluderat & praktisk info
Inkluderat & praktisk info
Ingår
Tillägg
Annan info
Guide
Lena Larje
Hälsocoach
Jag heter Lena Larje och är en 40+ (och lite till – okej, jag har hunnit bli 62 år) hälsocoach, licensierad kostrådgivare, licensierad online coach, stark genom klimakteriet coach steg 2 och gruppträningsinstruktör i olika träningsformer. Just nu leder jag spinning och boxning i Örebro, där jag bor. Min passion är att inspirera till ett aktivt och hållbart liv med en bra balans mellan träning, vila, god mat och allt annat som bidrar till välmående. Jag har ett extra stort fokus på kvinnohälsa och klimakteriet, och vill hjälpa fler att känna sig starka och energifyllda genom alla livets faser. Med min långa erfarenhet och glädje för träning ser jag fram emot att coacha och motivera dig – oavsett var du befinner dig på din hälsoresa!
Läs mer
Galleri
Galleri
Video
Video
Packlista
Packlista
Detta är endast en rekommendation – låna gärna utrustning av vänner eller använd det du redan har. Se listan som en utgångspunkt och anpassa den efter dina behov och det du tror att du kommer ha nytta av på resan.
Detta är endast en rekommendation – låna gärna utrustning av vänner eller använd det du redan har. Se listan som en utgångspunkt och anpassa den efter dina behov och det du tror att du kommer ha nytta av på resan.
Obligatoriskt
Rekommenderat
Feedback från kunder
Feedback från kunder
Utforska liknande resor
Italien
Träningsresa
Träningsresa till Gardasjön med Maria Petersén
från
18 290 kr
/ person
Italien
Träningsresa
Träningsresa till Gardasjön med Maria Petersén
från
18 290 kr
/ person
Italien
Träningsresa
Träningsresa till Gardasjön med Träning 40+
från
16 980 kr
/ person
Italien
Träningsresa
Träningsresa till Gardasjön med Träning 40+
från
16 980 kr
/ person
Italien
Activage Center
Upptäck Sicilien med Activage
från
23 900 kr
/ person
Italien
Activage Center
Upptäck Sicilien med Activage
från
23 900 kr
/ person