1.820.3345.33
hello@expatravel.com
Pris |
från 10480 kr SEK |
| Längd | 5 dagar |
| Reseperiod | 5 - 9 april 2025 |
| Svårighetsgrad | |
| Boende |
Ta chansen att uppleva en energigivande träningsresa med Sophie Cronberg – utbildad i Zumba, Sh’Bam, Born to Move och HiiT-inspirerade pass. Här får du en fantastisk kombination av dans, träning och avkoppling i de vackra omgivningarna i Altea. Under resan kör vi två till tre varierade pass varje dag, där du får släppa loss till musik, utmana din styrka och förbättra din rörlighet. Förbered dig på pulshöjande danspass, HiiT och mycket mer – allt utomhus i det underbara klimatet och den inspirerande miljön i Altea.
Det blir också gott om tid för att umgås med nya vänner under gemensamma träningspass och middagar. Oavsett om du reser ensam, med en vän eller ett helt gäng, lovar jag en vecka fylld med rörelse, skratt och nya upplevelser!
En träningsresa som ger både kropp och själ energi – träna, upptäck och njut av gemenskapen i soliga Spanien.
Vi ses i Altea!
Sophie Cronberg.
“Jag tränade med Sophie tre gånger i veckan under Covid och har aldrig mått bättre. Jag blev så stark tack vare hennes övningar och märkte snabbt skillnad i både styrka och flås. Trots att passen var digitala så har hon en unik förmåga att engagera alla deltagare och hon går alltid igenom övningarna på ett väldigt pedagogiskt sätt så alla kunde hänga med. Jag rekommenderar varmt att träna med Sophie!”
”Med härlig energi leder Sophie varierande och genomtänkta pass med möjlighet att utföra dem på ens egen nivå! Garanterat svettigt, peppigt tufft och roligt!”
”Passen är så grymma och Sophie är så peppande!!”
Här har du möjlighet att verkligen hålla igång kroppen! Du får möjlighet att träna 2-3 pass varje dag med Sophie Cronberg. Vi tränar varierat som tex. styrka, rörlighet och kondition.
Exempel på träning du kan få uppleva under resan:
Vem är jag?
Sophie Cronberg, 44 år från Ängelholm där jag bor med min man och våra två söner. Jag har varit instruktör i närmare 20 år där jag inledningsvis ledde klasser inom dans såsom Zumba, Sh`Bam och Born To Move.
Ja, vi ska såklart inte glömma den gamla hederliga dansaerobicen som faktiskt var startskottet till mitt liv som instruktör. Allt eftersom åren gick utvecklades mitt instruktörskap till att även innefatta HiiT (Högintensiv intervallträning), cirkelfys samt crossfit inspirerade pass.
Sedan pandemin slog till och gruppträningspassen på gymmet stängdes ner så har jag kört online träningspass 1-3 ggr per vecka för kollegor, grannar etc.
Mina klasser präglas av hög energi, tydligt ledarskap, positiva vibes, och alla klasser är alltid anpassade så att alla kan vara med, oavsett förutsättningar.
Jag ser väldigt mycket fram emot den här träningsresan och jag hoppas och önskar att just du vill följa med!
Vi ses i Spanien!
// Allt gott, Sophie
En dag kan du (mot tillägg 695 kr) vandra på Sierra Bernia, med spektakulär utsikt åt alla håll. Lokal guide leder utflykten. Minibuss går från hotellet på morgonen och tar oss hem på eftermiddagen.
• Fantastisk utsikt, ibland ovan molnen
• Fort från 1500-talet
• Sierra Bernia-hålet ”Forat” (ca 30 m)
• Rundtur, start på 650 m.ö.h.
• Medel svårighetsgrad
• 10 km, 4 tim, 450 höjdmeter
Vi bor på stiliga Hotel Cap Negret 4 ****. Hotellet har genomgått en totalrenovering och erbjuder alla faciliteter du kan önska: en stor trädgård där vi kan breda ut oss, ett bra poolområde, eget gym, ett underbart kök och en lång strand precis utanför hotellet!
Frukost, lunch och middag ingår.
Måltiderna avnjutes gemensamt i hotellets mycket fräscha restaurang. En stor variation av rätter, gjorda med färska ingredienser av högsta kvalitet, där smak inte bara upplevs av gommen utan också åtnjutes av våra andra fyra sinnen. Här finns också gott om färska grönsaker till din sallad. Du väljer hur du ska njuta av färsk fisk och kött som tillagas framför dina ögon. Glöm inte att besöka dessertvagnen, tillagad av hotellets konditorer.
Avresa från Köpenhamn med Norwegian.
Sen ankomst och check in på Hotel Cap Negret i Altea.
07.00 Morgon powerwalk samt stretch.
07.00-10.00 Frukost
10.00 HiiT pass med fokus cardio.
13.00 Lunch.
15.30 Inspirationsföreläsning samt gemensam workshop kring att sätta mål med sin träning.
17.00 Styrkepass.
19.00 Gemensam middag.
07.00 Skön morgonjogg längs havet för att starta dagen.
07.00-10.00 Frukost.
Denna dag kan du välja mellan att vandra runt Sierra Bernia (mot ett tillägg på 695 kr, lunch ingår!) eller njuta av Altea på egen hand. Här finns mycket att göra!
FÖR DIG SOM VANDRAR
För vandrarna blir det samling efter frukost för transport till Sierra Bernia. Att vandra här är spektakulärt och berget är mycket imponerande med sin 4 km långa och vackra bergsformation. Berget ligger högt över de omgivande städerna. Vi utforskar bland annat ett gammalt fort samt olika grottor med målningar som är över 8000 år gamla. Fortet är från 1500-talet och användes som utkiksplats för den spanska armén. Här fick de hålla utkik efter pirater över hela kusten och Guadalest-dalen. Särskilt spännande är det när vi kryper igenom det berömda ”Sierra De Bernia”-hålet. Denna naturliga tunnel tar oss från den ena sidan av berget till den andra – turen är helt enkelt fantastisk.
Lunchen avslutas på en restaurang uppe i bergen, där vi njuter av hemlagad paella. Det smakar extra gott efter den fysiska ansträngningen.
FÖR DIG SOM INTE VANDRAR
10.00 Cirkelfys.
13.00 Lunch.
19.00 Gemensam middag.
07.00 Stretch / rörlighetspass.
08.00-10.00 Frukost.
10.00 Tabata med fokus på styrka med egen kroppsvikt.
13.00 Lunch.
17.00 Dansklass.
19.00 Gemensam Middag.
07.00 Powerwalk.
08.00-10.00 Frukost
10.00 Träningspass med roliga utmanande tävlingar.
13.00 Gemensam avslutningslunch.
Färd mot flygplatsen för hemfärd.
Programmet är preliminärt. Vi reserverar oss för ändringar.
Utöver vandring, finns flera andra spännande aktiviteter i området, t ex cykling, kitesurfing, vindsurfing, klättring och kajak.
Denna resa är lämplig för alla som gillar att kombinera träning med semester. Du får möjlighet att träna 2-3 pass varje dag med Sophie Cronberg.
Vi hoppas också att du vill vara med på en spännande vandringstur med panoramautsikt. Vandringen leds av lokala guider som känner till området.
Slutsatsen är att om du är tycker om att vara aktiv och vill ha nya vänskaper – ja, då är vi övertygade om att du kommer att uppskatta denna resa!
Lördag 5 – Onsdag 9 april 2025.
Pris från 10480 kr SEK per person, andel i dubbelrum. Tillägg för havsutsikt är 1099 kr/person.
BOKA TIDIGT-RABATT!
Boka senast julafton 24/12 och du får 500 kr rabatt på resan!
(Rabatten dras av i sista steget i bokningsformuläret)
OBS! Priset är satt till en valutakurs om 11,50 SEK jämfört med 1 Euro. En förändring av valutakursen om mer än 1 % kommer eventuellt öka/minska totalpriset.
Faktorer vi inte råder över, såsom förändringar i flygskatter och flygpris, kan komma att påverka resans pris.
Tillägg för enkelrum är 2400 kr (600 kr/natt).
Tillägg för havsutsikt är 1099 kr/person.
I vandringen runt Sierra Bernia ingår guider, transport, olycksförsäkring, paella-lunch med dryck och vatten. Vandring kostar 695 kr och bokas före avresa.
Träningskläder för träningspass
Bra joggingskor för träningspass
Kamera (kom ihåg att tömma minneskortet och ladda batteri före avresa)
Baddräkt
Solkräm
Solglasögon
Vattenflaska
Kläder för kvällarna (casual)
Toalettartiklar
Reseförsäkring
Pass
Power-bank till mobilen
Utrustning för vandring
Liten ryggsäck
Regnskydd för ryggsäck (i den ovanliga händelsen av regn under vandringen)
Komfortabla kläder
Regnkläder
Bra skor (med bra grepp, gärna höga eller låga vandringsskor/-kängor)
Vattenflaska (räkna med att ha med ca 1,5 liter)
Vindjacka
Varm tröja som används när vi stannar för lunch/picknick
Tunna handskar
Keps / solhatt
Vi flyger direkt från Köpenhamn med Norwegian.
Utresa
Lördag 5 april 2025 Köpenhamn – Alicante kl. 20.35-23.55. Flight D85373.
Hemresa
Onsdag 9 april 2025 Alicante – Köpenhamn kl. 16.40-19.55. Flight D85372.
OBS! Flygtiderna är preliminära. Vi reserverar oss för förändringar.
Våra villkor finner du här.
Expa Resor har ställt en resegaranti i enlighet med Resegarantilagen, vilket ger dig som konsument bästa möjliga skydd. Du kan kontrollera att vi har resegaranti på Kammarkollegiets hemsida (sök på ”Expa”).
Reseförsäkring är obligatorisk på våra resor. Läs mer här.
Kontakta Bill Larsten på bill@exparesor.se / 0704 915 915.
Expa Travel tar förbehåll vid ev. skrivfel och valuta-/prisändringar. Programmet är preliminärt, ändringar kan förekomma.
