Träningsresa till Spanien med Life in Motion och Vesterskovs Workout

Träning och Avkoppling i Soliga Altea

Följ med oss till soliga och underbara Altea på Spaniens kust! Låt dig inspireras och motiveras med daglig träning, fantastisk natur och tid för både upplevelser och avkoppling.

Följ med på höstens träningsresa tillsammans med Caroline (Life In Motion) och Elin (Vesterskovs Workout AB)! Vi reser till solsäkra Altea, där du får uppleva både bergen och Medelhavet på samma resa. Vi bor på ett lyxigt fyrastjärnigt hotell, direkt vid havet, med utsikt över Altea-bukten och närhet till stadens charmiga gränder.

Träning och välmående står i fokus på resan. Varje dag erbjuds minst ett träningspass, ofta fler, för att du ska kunna maximera din upplevelse. Vi börjar morgnarna med energigivande träning ute i naturen, följt av en härlig frukostbuffé som ingår i paketet. Dagarna är fria för dig att fylla som du vill: välj mellan vandringar i bergen, shopping och utflykter i Altea, eller sol och bad vid pool och strand. På eftermiddagarna erbjuder vi ytterligare träningspass, följt av gemensamma middagar (ingår ej) med influenser från Medelhavet.

Under Altea-solen bjuder vi på en mångfald av träningsmetoder utomhus: rörlighetsövningar, cirkelträning, HIIT och tabata. Det blir en perfekt mix för att stärka både kropp och själ.

Vår träningsresa erbjuder mycket mer än bara fysisk aktivitet. Du får även värdefull inspiration kring kost och mentalt välbefinnande för att skapa en helhetsupplevelse. Caroline erbjuder kostanalyser och näringsråd, medan Elin, som är kiropraktor, delar med sig av övningar och tips för att förebygga och hantera skador.

Resan är också en fantastisk möjlighet att knyta nya bekantskaper. Genom våra gemensamma träningspass och middagar finns det gott om chans att möta likasinnade, oavsett om du reser själv, med en vän, familj eller ett helt kompisgäng. Denna resa välkomnar även familjer med barn, så det finns gott om tillfälle för lek och socialt umgänge för de små.

Upplev det ultimata välbefinnandet för både kropp och själ – stärk dig själv, utforska Altea, ladda vitamin-D-förrådet inför vintern och skapa nya vänskapsband.

Vi ser fram emot att välkomna dig till Altea!

Caroline & Elin

Träning

Här har du möjlighet att verkligen hålla igång kroppen! Med Caroline och Elin vid din sida får du tillgång till daglig morgonträning, samt flertalet eftermiddagspass, alla med olika fokus så som styrka, kondition och flexibilitet.

Exempel på träning du kan få uppleva under resan:

• Flexibilitetsövningar / Sträck-Styrka
• HIIT *
• Cirkelträning
• Tabata**, med fokus på styrka och kondition
• Powerwalk

Dessa sessioner är utformade för att erbjuda en omväxlande och stimulerande träningsrutin som passar alla oavsett träningsnivå.

*HIIT står för High-Intensity Interval Training, vilket är en träningsform som består av korta, intensiva ansträngningsperioder följda av korta viloperioder eller lägre intensitetsträning. Syftet med HIIT är att maximera kardiovaskulär och muskulär uthållighet genom att skjuta upp tröskeln för trötthet, vilket gör att du kan förbättra både din aeroba och anaeroba kondition effektivt.

**Tabata är en form av intervallträning där varje rörelse upprepas 8 gånger under 20s intervaller, varvat med 10s vila. Visste ni att Elin vad den första att ta Tabatan till Sverige och har givit ut en bok som både beskriver dess fördelar och ger tips på övningar och träningsprogram? Som deltagare på denna resa får du dessutom en egen kopia av denna bok att ta med hem- helt gratis  (värde 249kr)!
Tabata är en träningsform alla kan vara med på oavsett fysik. Även barn tycker denna träningsform är rolig och “enkel” att följa.

Om Caroline Montelius och Elin Vesterskov

Caroline och Elin är båda inspirerande tränings-instruktörer med många års erfarenhet bakom sig.

Caroline Montelius, PhD Nutrition
Caroline har en bakgrund som instruktör på Gerdahallen i Lund, med en av de mest gedigna utbildningarna inom träning. Med en doktorsexamen i Biomedicin – Nutrition har hon även en djup kunskaå om kost och kropp och hur man ska träna och äta för största möjliga vinning. Idag arbetar Carolina med dessa faktorer, både i sin roll som Scientific Affairs Manager på ett bioteknikföretag, och i egenskap av egenföretagare inom träning, kostrådgivning och träningsresor i företaget Life in Motion Kämpinge. Caroline bor i Höllviken med man, två barn och en hund. Den mesta fritiden går åt till familjen och träningen.

Elin Vesterskov. Legitimerad kiropraktor och föreläsare
Elin Vesterskov är utbildad i kiropraktik vid Maquarity University i Sydney 2003-2005, Australien samt på Syddansk Universitet i Danmark. Elin är legitimerad kiropraktor och har sen 2010 drivit sina två bolag, Clinicus Ryggcenter i Helsingborg och Vesterskovs Workout,  som erbjuder resor runt om i världen och föreläsningar inom stress, sömn och återhämtning.
Elin bor i Spanien och Sverige och har 3 barn och en sambo. Sport, resa, hälsa och välmående ligger familjen varmt om hjärtat.

Med bakgrunder som är djupt rotade i den fysiska träningsvärlden, kombinerar Caroline och Elin sina omfattande kunskaper med en genuin omsorg om varje individs välbefinnande för att skapa en unik träningsupplevelse som inte bara utmanar kroppen utan också näring för själen.

Vandring Sierra Bernia

En dag kan du (mot tillägg 695 kr) vandra på Sierra Bernia, med spektakulär utsikt åt alla håll. Lokal guide leder utflykten. Minibuss går från hotellet på morgonen och tar oss hem på eftermiddagen.   
• Fantastisk utsikt, ibland ovan molnen
• Fort från 1500-talet
• Sierra Bernia-hålet ”Forat” (ca 30 m)
• Rundtur, start på 650 m.ö.h.
• Medel svårighetsgrad
• 10 km, 4 tim, 450 höjdmeter

Ytterligare aktiviteter

Utöver vandring, finns flera andra spännande aktiviteter i området, t ex cykling, kitesurfing, vindsurfing, klättring och kajak.

Förslag på aktiviteter på egen hand

• Spendera tid på stranden.
• Besöka den mysiga gamla stan i Altea.
• Shopping i Altea.

Vem passar resan för?